{"id":13464,"date":"2026-01-31T00:15:57","date_gmt":"2026-01-31T03:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nextmultimedio.com\/?p=13464"},"modified":"2026-01-31T00:15:58","modified_gmt":"2026-01-31T03:15:58","slug":"recomendaciones-para-evitar-un-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nextmultimedio.com\/?p=13464","title":{"rendered":"RECOMENDACIONES PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>En d\u00edas de altas temperaturas, es fundamental tener precauci\u00f3n con la exposici\u00f3n al sol y al calor.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>La hidrataci\u00f3n permanente es imprescindible para transitar estos per\u00edodos.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Debe evitarse la exposici\u00f3n al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en d\u00edas nublados; fuera de ese horario, debe utilizarse protector solar, gorro, ropa clara y holgada.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El Ministerio de Salud de la Provincia brinda recomendaciones para transitar los d\u00edas de altas temperaturas. El calor extremo genera p\u00e9rdida de agua y de sales esenciales que afectan el buen funcionamiento del organismo; por este motivo es importante evitar un shock t\u00e9rmico, m\u00e1s conocido como golpe de calor.<\/p>\n\n\n\n<p>Es importante prestar especial atenci\u00f3n a embarazadas, beb\u00e9s, ni\u00f1os, ni\u00f1as y mayores de 65 a\u00f1os. Tambi\u00e9n personas con enfermedades cr\u00f3nicas, respiratorias o card\u00edacas, como hipertensi\u00f3n arterial, obesidad y diabetes.<\/p>\n\n\n\n<p>La principal medida es no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, aun en d\u00edas nublados, y mantener una buena hidrataci\u00f3n, preferentemente con agua. Tambi\u00e9n es recomendable ingerir frutas y verduras, evitar comidas cal\u00f3ricas y abundantes; vestir con ropa clara, holgada y usar gorro.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de los beb\u00e9s, es fundamental amamantarlos con mayor frecuencia; y si tienen m\u00e1s de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cuidado de la piel y actividad f\u00edsica<\/h4>\n\n\n\n<p>En esta \u00e9poca del a\u00f1o, otro punto fundamental a tener en cuenta es el cuidado de la piel. En este sentido, es importante no exponerse al sol fuera de los horarios seguros y utilizar protector solar de alto espectro, y repetir la aplicaci\u00f3n despu\u00e9s de sumergirse al agua o peri\u00f3dicamente luego de colocarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de ni\u00f1os y ni\u00f1as menores de dos a\u00f1os, se deben extremar los cuidados, y si est\u00e1n al aire libre, se debe colocar protector solar total y utilizar vestimenta con protecci\u00f3n y sombrero. En tanto, en beb\u00e9s menores de seis meses, se debe evitar completamente la exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n\n\n\n<p>En relaci\u00f3n a la actividad f\u00edsica, se recomienda:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Realizarla al aire libre antes de las 10 o despu\u00e9s de las 19 horas. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulaci\u00f3n de aire.<\/li>\n\n\n\n<li>Hidratarse con agua y\/o bebidas deportivas o caseras a base de sales antes, durante y despu\u00e9s de la realizaci\u00f3n del ejercicio o deporte.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar la exposici\u00f3n al sol.<\/li>\n\n\n\n<li>No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar el consumo de grasas, az\u00facares, alcohol y cafe\u00edna, ya que contribuyen a la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar vestimenta liviana, aireada y de colores claros.<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar la cantidad, duraci\u00f3n e intensidad de la actividad. Es fundamental no excederse en el esfuerzo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de un golpe de calor<\/h4>\n\n\n\n<p>Algunos de los s\u00edntomas que pueden ocasionar un golpe de calor son: agotamiento, debilidad, p\u00e9rdida de lucidez, confusi\u00f3n, dificultad para hablar, hipotensi\u00f3n, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca (por el cese de la sudoraci\u00f3n), n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia, entre otras.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante la aparici\u00f3n de algunos de estos signos, es importante interrumpir la actividad de inmediato; evitar la exposici\u00f3n al sol; hidratarse y refrescar el cuerpo, sobre todo en cuello, axilas e ingle.<\/p>\n\n\n\n<p>Siempre es recomendable llamar r\u00e1pidamente al servicio de emergencia para una mejor intervenci\u00f3n o trasladar a quien presente estos signos al centro m\u00e9dico m\u00e1s cercano.Navegaci\u00f3n de entradas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Ministerio de Salud de la Provincia brinda recomendaciones para transitar los d\u00edas de altas temperaturas. 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